나쁜 피부는 외모뿐만 아니라 나이에도 영향을 미친다

풍화되거나 건강에 해로운 피부는 파킨슨병부터 제2형 당뇨병까지 거의 모든 연령 관련 질병의 주요 위험 요소로 떠오르고 있습니다.

나는 프랑스 남부의 아르데슈(Ardèche) 협곡을 카누를 타고 지나가고 있는데, 특이한 모습이 눈길을 끕니다. 타오르는 7월의 이른 오후, 하늘은 완벽한 코발트 블루 캔버스입니다. 강 양쪽은 우뚝 솟은 절벽과 최대 300m(980피트) 높이의 석회암 절벽으로 보호되어 있지만, 태양의 순수한 방사능이 그 어느 때보다 눈에 띕니다. 그 광선은 수면을 눈부신 빛의 구불구불한 길로 바꾸어 놓았습니다. 너무 밝아서 쳐다볼 수도 없을 정도입니다. 그리고 나는 위험을 감수하지 않습니다. 나는 사하라 사막을 여행하는 탐험가의 진지함을 담아 옷을 선택했습니다.

제 남자친구는 이 앙상블이 "특별하다"고 말했습니다. 그리고 그는 그것을 칭찬하려는 의도가 아닙니다. 내 팔, 손, 몸통은 SPF 보호 기능이 내장된 긴팔 상의로 완전히 덮여 있습니다. 오존이 고갈된 호주 에서 인터넷을 통해 주문한 것 입니다. 내 머리는 플로피 낚시 모자 아래에 가려져 있습니다. 패브릭 안면 보호대. 마지막 손질은 하이 팩터 선크림을 여러 번 코팅하는 것입니다. 그래서 노출된 피부는 선글라스를 끼고 창백하고 병약한 티타늄 흰색 빛을 띠고 있습니다. 내 동반자가 10분 간격으로 나에게 즐겁게 말해주기 때문에 나는 큰 아기처럼 옷을 입는다.

그러나 나의 허영심에는 한계가 없으며, 나는 더 이상 태양과 관련된 노화를 피하겠다고 결심합니다. 하지만 이러한 극단적인 조치에 다른 숨겨진 이점이 있을 수 있을까요? 사실, 건강한 피부를 유지하려는 나의 집착이 우연한 천재일 가능성이 있습니까? 이 두 질문에 대한 대답은 '예'입니다.

최신 연구에 따르면 우리의 피부는 단지 수년간의 흡연, 음주, 햇빛, 스트레스의 영향을 반영하고 우리의 내면 건강을 암시하는 라이프스타일을 반영하는 거울이 아닙니다. 아니요, 이 새로운 거꾸로 뒤집힌 세상에서 신체의 가장 큰 기관은 우리의 신체적 안녕에 적극적으로 참여합니다. 이것은 주름, 건조한 피부, 흑점이 노화를 일으키는 것이 아니라 오히려 노화를 유발하는 이상한 새로운 현실입니다. 

 

이상한 계시

1958년, 미국이 달 착륙과 나사 창설을 허용하는 법을 통과시킨 같은 해에 또 다른 주요 프로젝트가 조용히 구상되었습니다 . 볼티모어 종단 연구는 대담하고 다소 비정통적인 전제를 바탕으로 노화에 대한 과학적 조사를 실시할 예정이었습니다 .

그 전에는 기증된 시체에서 살아있는 사람의 생리학에 대한 통찰력을 얻으려는 시도가 표준 과학적 관행이었습니다. 이는 19세기 무덤 도굴 전통 에 뿌리를 둔 관행이었습니다 . 그러나 이번에는 피험자들의 심장이 여전히 뛰고 몸이 매우 살아 있는 동안 좀 더 일찍 조사를 받게 될 것입니다. 이 연구에서는 수십 년 동안 수천 명의 성인 남성(나중에는 여성)을 추적하여 건강이 어떻게 발전했는지, 그리고 이것이 유전자와 환경에 의해 어떻게 영향을 받는지 확인했습니다.

불과 20년 만에 과학자들은 정서적으로 덜 안정적인 남성이 심장병 진단을 받을 가능성이 더 높다는 사실을 발견한 것부터 나이가 들수록 문제 해결 능력이 약간만 감소한다는 사실까지 흥미로운 발견을 했습니다 .

그러나 가장 놀라운 발견 중 하나는 사람들이 오랫동안 의심해 왔던 사실을 확인시켜 주었습니다. 즉, 당신이 얼마나 젊어 보이는지는 당신의 내면 건강을 인상적으로 정확하게 표현하는 것입니다 . 1982년에는 20년 전 연구 시작 당시 나이에 비해 특히 늙어 보인다고 평가된 남성들이 사망할 가능성이 더 높았습니다. 이는 실제보다 최소 10년 이상 더 늙어 보인다고 판단된 환자 중 99%가 건강 문제를 겪고 있다는 최근 연구에 의해 뒷받침됩니다 .

피부 건강은 골밀도 부터 신경퇴행성 질환 발병 위험 이나 심혈관 질환 으로 인한 사망 위험에 이르기 까지 겉보기에 연결되지 않은 것처럼 보이는 여러 요인을 예측하는 데 사용될 수 있는 것으로 나타났습니다 . 그러나 증거가 추가되기 시작하면서 이야기는 뜻밖의 반전을 맞이하게 되었습니다. 피부는 단순히 우리가 축적한 손상의 살아있는 집계입니까, 아니면 더 복잡한 것입니까? 실제로 건강한 사람들을 건강하게 유지하고 건강하지 못한 사람들을 더 끌어내릴 수 있을까요?

UVB 광선은 피부 표면을 손상시키는 경향이 있는 반면, UVA는 훨씬 더 깊이 침투하며 둘 다 전신 염증을 유발할 수 있습니다(제공: Alamy)

또 다른 종류의 생일

사람의 나이를 측정하는 방법에는 크게 두 가지가 있습니다. 첫 번째는 태양의 공전을 추적하는 종류의 연대기적 연령으로 알려진 표준 방법입니다. 그러나 신체적으로 노화되는 속도, 즉 장기와 세포의 성숙도를 나타내는 생물학적 나이도 있습니다. 그것은 사람마다, 심지어 같은 신체 내에서도 크게 다를 수 있습니다.

나이가 들수록 우리의 실제 나이가 결국 우리의 외모를 따라잡게 된다는 것은 상식입니다. 색소와 콜라겐을 생성하는 세포가 죽거나 "노화"되면서 피부는 더 얇아지고 톤이 고르지 않게 되며 탄력도 낮아지게 됩니다. " – 그들은 스스로 갱신을 멈추고 일종의 휴면 상태로 계속 존재한다는 것을 의미합니다.

그러나 실제 피해를 입히는 경향이 있는 것은 바로 환경입니다. 자외선 B(UVB) 방사선은 우리의 DNA를 손상시켜 일광 화상, 돌연변이 및 피부암을 유발할 수 있지만 지구 표면에 도달하는 총 UV 방사선의 95%는 자외선 A(UVA)입니다. 태양 광선의 이 부분은 더 긴 파장을 갖고 있어 진피 깊숙이 침투하여 콜라겐을 분해하고 세포가 멜라닌을 생성하도록 자극합니다 .

현미경 수준에서 보면, 태양에 의해 노화된 피부인 광노화된 피부는 기형 엘라스틴과 콜라겐 섬유가 엉키고 더 두꺼워집니다. 눈에 보이는 수준에서는 색소 침착이 불규칙하고 주름이 훨씬 더 많이 나타나는 경우가 많습니다. 이는 태닝이 불가능한 매우 밝은 피부(피츠 패트릭 척도 에서 1형으로 알려져 있음 ) 또는 매우 어두운 피부 (6형)(척도가 화상을 입지 않는 것으로 부정확하게 설명함) 여부에 관계없이 사실입니다 . 색소가 짙은 피부라도 화상을 입을 수 있고 광노화에 취약하지만 주름이 생기기까지 시간이 더 오래 걸립니다 . 

실제로, 본질적인 요인은 전형적인 "노화"된 모습의 가장 작은 부분에 영향을 미치는 반면, 자외선은 눈에 보이는 피부 변화의 80% 이상을 담당하는 것으로 생각됩니다 . 커튼을 치고 실내에서 평생을 보낸다면, 80세가 될 때까지 이 기관에 큰 변화가 나타나지 않을 수도 있습니다 .

하지만 결정적으로 이러한 효과와 함께 피부도 화학적 변형을 겪게 됩니다. 그리고 이것이 우리의 전반적인 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다.

 

화학적 칵테일

2000년, 새로운 세기가 시작되면서 급진적인 새로운 개념이 등장했습니다. 대부분의 유기체가 스트레스에 반응하는 방식을 관찰함으로써 이탈리아 볼로냐 대학의 과학자 그룹은 노화에 대해 생각하는 새로운 방법을 제안했습니다.

젊고 건강한 사람의 경우 면역체계는 질서를 유지하기 위해 일상적으로 배치되어 손상을 복구하고 감염을 차단합니다. 그러나 나이가 들거나 건강이 좋지 않을 때 이러한 염증 반응은 특정한 임계점을 넘을 수 있습니다. 이 지점을 넘어서면 과도하게 작동하여 몸 전체를 휩쓸며 건강한 세포를 파괴하고 절단하는 강력한 화학 물질을 쏟아냅니다. 우리의 DNA. 노화 과정에 수반되는 염증의 끓어오르는 배경인 "염증"을 입력하십시오.

이것이 바로 피부가 중요한 역할을 하는 부분입니다. 최신 연구에 따르면 주름지거나 병들거나 손상된 피부는 염증 시스템의 일부가 되어 추가적인 손상과 염증을 유발하는 화학 혼합물을 방출합니다. "연대기적으로 노화된 피부는 염증성 사이토카인과 케모카인 전체 패널의 더 높은 발현 수준을 나타냅니다"라고 캘리포니아 대학교 샌프란시스코 캠퍼스의 연구 과학자인 Mao-Qiang Man은 말했습니다. 그는 광노화된 피부에서도 마찬가지라고 말합니다.

국소적으로 이러한 화학 물질은 콜라겐과 엘라스틴을 분해하여 피부가 더욱 얇아지고 주름이 생기고 탄력이 감소하는 원인이 된다고 일본 Jichi Medical University의 박사후 연구원인 Tuba Musarrat Ansary는 설명합니다. "또한 그들은 피부 장벽을 파괴하여 수분 손실과 스트레스 요인에 대한 민감성을 증가시킵니다."라고 그녀는 말합니다. 피드백 루프는 자연 노화 또는 UV 손상으로 인해 생성된 피부의 노화 세포에 의해 더욱 복합화되며, 이는 또한 자체 염증 화학 물질을 방출합니다.

그러나 이것은 시작에 불과합니다. 신체에서 가장 큰 기관인 피부는 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 병들고 기능이 저하된 피부에서 방출된 화학 물질은 곧 혈류로 들어가 그곳을 씻어내며 다른 조직을 손상시킵니다. 전신 염증이 발생하는 동안 피부의 화학 물질은 심장 과 뇌를 포함하여 전혀 관련이 없어 보이는 기관에 도달하여 해를 끼칠 수 있습니다 . 

사람들은 수세기 동안 의심스러운 피부 연고를 마케팅해 왔지만 가장 기본적인 보습제조차도 염증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다(제공: Getty Images

그 결과 노화가 가속화되고 대부분 또는 심지어 모든 관련 장애가 발생할 위험이 높아집니다. 지금까지 노화되거나 병든 피부는 심혈관 질환 , 제2형 당뇨병 , 인지 장애 , 알츠하이머 병 및 파킨슨 병 의 발병과 관련이 있었습니다 .

우리 모두는 흡연, 음주, 과식, 운동 부족의 위험에 대해 잘 알고 있지만, 우리 모두가 일상적으로 간과하는 요인 중 하나인 나쁜 피부 건강이 문제라고 주장할 수도 있습니다. 좋은 소식은 이를 개선하기 위해 할 수 있는 일이 많다는 것입니다.

 

수분의 문제

피부를 보호하는 첫 번째 단계(따라서 이 새로운 이론은 전반적인 건강을 시사함)는 태양을 피하는 것입니다. 가장 유명한 방법은 1981년 호주에서 처음 시작된 "Slip, Slop, Slap" 프로토콜입니다. 오늘날 이 프로토콜은 5가지 중심 원칙을 포함하도록 확장되었습니다. 하이팩터 선크림을 바르고, 챙이 넓은 모자를 쓰고, 선글라스를 쓰고, 햇빛을 피하세요.

게다가, 피부 손상과 노화 관련 질병 사이의 관계가 사람들이 낚시 모자와 선크림을 꺼내도록 설득할 만큼 충분히 설득력이 없다면, 그것을 시도해 볼 만한 두 가지 이유가 있습니다. 첫 번째는 태양으로부터 피부를 보호하는 것이 눈에 띄는 노화 징후를 예방하는 데 매우 효과적이라는 것입니다.   

한 초기 연구에서, 4년 반 동안 매일 광범위한 SPF15 선크림을 바른 사람들은 이 기간 동안 추가적인 피부 노화 의 징후를 보이지 않았습니다 . 이 낮은 인자가 일반적으로 햇볕 화상이 없을 때보다 단지 15배 더 오랫동안 햇볕 화상으로부터 보호한다는 사실에도 불구하고 말입니다. 따라서 피부가 보통 10분 안에 붉어지기 시작한다면, 햇빛 아래 에 오랫동안 머물 수 있어야 합니다. 단 150분 (2시간 30분).

더욱이 실험에서 선크림은 피부 노화를 유발하는 UVA 방사선에 대한 보호 수준을 명시하지 않았습니다. 세계 대부분의 지역에서 광역 스펙트럼으로 분류되려면 제품이 UVB 방사선(SPF 등급으로 표시)을 흡수하거나 반사할 뿐만 아니라 UVA도 흡수하거나 반사한다는 사실을 입증해야 합니다. 그러나 이를 달성하는 정도는 상당히 다양합니다. 피부과 의사들은 일반적으로 UV-PF 또는 PPD 로 표시되는 UVA 등급에 대한 라벨도 항상 확인할 것을 권장합니다 .  

두 번째 이유는 선크림이 피부가 태양에 노출될 때 발생하는 대부분의 염증을 예방할 수 있다는 강력한 증거가 있다는 것입니다. 이는 노화 관련 질병 발병의 첫 번째 단계입니다.

그러나 이것이 피부를 좋은 상태로 유지하는 유일한 방법은 아닙니다. 사실, 이 기관의 건강을 개선하는 가장 쉬운 방법은 수분을 공급하는 것입니다. 그리고 이것이 염증을 감소 시키고 치매 예방에 도움이 될 수 있다는 직접적인 증거가 있습니다 .

고르지 못한 피부톤과 주름과 함께, 연대순으로나 광노화된 피부는 모두 훨씬 더 건조합니다. 인간 피부의 습도 수준은 인생의 40세 에 최고조 에 달하며 그 이후에는 급락하여 지질, 필라그린, 피지 및 글리세롤과 같은 천연 보습제의 양이 점점 더 적어집니다. 탈수된 피부는 우리 몸 내부와 외부 세계 사이의 장벽으로서 덜 효과적이기 때문에 이것이 문제입니다. 피부가 건조해지고 각질이 일어나면 수분을 유지하면서 감염원, 환경 독소, 알레르겐을 차단하는 일반적인 작업이 훨씬 더 어려워집니다.

햇빛에 손상된 피부는 전신 염증을 일으키는 화학 물질을 방출하여 거의 모든 연령 관련 질병의 위험을 증가시킵니다(제공: Getty Images)

그러나 화장품 광고에서 제안하는 것처럼 수분을 다시 추가하는 것은 특별히 복잡하지 않습니다 . 그리고 노화 분야에서는 이 간단한 개입이 놀라운 결과를 보이고 있습니다.

한 연구에서 Man을 포함한 국제 연구팀은 나이든 자원자들에게 한 달 동안 하루에 두 번씩 국소 보습제를 바르도록 요청했습니다. 어떤 치료도 받지 않은 나이든 참가자와 비교했을 때, 피험자의 피부는 크게 회복되었으며 세 가지 다른 종류의 염증성 화학물질 수치가 낮아졌습니다 .

이러한 유망한 결과는 65세 이상의 성인을 3년 동안 하루에 두 번씩 보습 크림으로 치료하는 것과 관련된 동일한 팀의 또 다른 연구로 신속하게 이어졌습니다. 참가자들의 인지 기능은 연구가 시작될 때와 끝날 때 측정되었으며, 3년 후에 대조군은 크게 감소했지만 피부에 수분을 공급했던 그룹은 악화되지 않았습니다 .  

건조한 피부는 염증 수준이 더 높은 경향이 있기 때문에 가려움증을 느낄 수 있다고 설명하는 Man은 "각질층 수분 수준 감소(표피 외층에 있는 수준)가 염증의 주요 원인일 가능성이 높습니다."라고 말합니다. 그리고 짐작할 수 있듯이 긁는 충동에 굴복하면 염증이 더욱 심해집니다.

그러나 Man은 많은 천연 성분이 도움이 될 수 있다고 말합니다. 여기에는 피부의 이 층에서 일반적으로 발견되는 글리세롤, 바셀린, 히알루론산 및 지질이 포함됩니다. 이는 가장 기본적인 보습제의 정상적인 구성성분이기도 합니다.

증거는 불분명하지만 단순히 물을 더 많이 마시는 것만으로도 피부에 수분을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에서는 이에 대한 근거가 아직 없다고 주장하는 반면, 다른 연구 에서는 물이 도움이 될 수 있다고 주장합니다 . 또한 염증이나 관련 질병을 예방하는 방법으로 직접적으로 연구된 바도 없습니다.  

피부가 신체의 나머지 부분에 어느 정도 영향을 미칠 수 있는지 시각화하려면 피부가 얼마나 있는지 생각하는 것이 도움이 됩니다. 그런 다음 예상할 수 있듯이 피부 외부에서 볼 수 있는 모든 피부는 당신의 몸은 내부의 표면적 과 정확히 동일합니다 . 그리고 피부가 손상되면 구석구석에서 독성 화학물질이 방출될 수 있습니다.

따라서 태양으로부터 피부를 보호하는 것은 큰 도움이 됩니다. 하지만 보습제도 잊지 마세요. 제가 SPF50+, 선글라스, 양산, 그리고 가장 터무니없이 어리석은 낚시 모자를 가져오는 동안 양해해 주시기 바랍니다… 정원 가꾸기 할 일이 좀 있습니다.