건강 상식179 아침에 일어나면 침부터 뱉어야 하는 이유 자고 일어나 물 마시기 전에 꼭 침을 뱉어야 하는 이유를 알아봅니다 일어나자마자 공복에 물을 마시면 건강에 좋다는 말이 있지만, 그전에 반드시 침을 뱉어야 한다는 전문가의 조언이 있습니다. 아침에 일어나 침을 뱉으면 건강에 도움이 되는 이유를 알아봅니다. 아침 입속은 세균 은신처 자고 일어난 상태의 입안에는 상주하고 있는 균들이 많습니다. 그 균들 중에는 좋은 균도 있지만 유해균도 다수 포함돼 있죠. 주보훈 스타28치과 전문의가 건강 전문 팟캐스트 ‘윤영미의 헬스톡’에 출연해 “아침에 일어나 입속 유해균을 밖으로 배출해주어야 한다”고 말한 것도 이 때문입니다. 입속 유해균들은 면역력이 떨어지면 몸을 공격하려고 호시탐탐 기회를 노리고 있는 세균들이죠. 특히 입속은 따뜻하고 축축하기 때문에 세균이 번식하기 .. 2021. 1. 2. 여성들이 꼭 먹어야 될 음식 1. 키위 키위에는 모발 건강에 좋은 아미노산, 판토텐산, 엽산, 티로신 등이 들어있다. 또, 흑색 입자의 구리-철과 같은 무기질과 미용효과를 갖고 있는 마그네슘도 들어 있어 미용 과일이라 할 만하다. 또 비타민 C, E, K와 풍부한 섬유소를 함유하고 있는 저지방 식품으로, 다이어트와 미용에 특별한 효능이 있다. 키위는 벌레가 잘 생기지 않는 특성으로 인해 농약을 사용하지 않는 것도 건강식품으로 각광 받는 이유 중 하나다. 2. 쇠고기 많은 여성들이 불포화 지방산의 함량이 높아서 쇠고기를 꺼린다. 하지만, 쇠고기 살코기의 지방 함량은 돼지고기의 5분의 1에 불과하며, 콜레스테롤 함량도 낮다. 이런 점에서 다이어트 중인 여성에게 쇠고기는 최상의 건강 식품이다. 쇠고기에 들어있는 엽산은 피부가 아름다운 색.. 2021. 1. 2. 알려지지 않은 생강의 효능 1. 몸안 청소부,해독식품 생강 생강은 혈관을 확장하고 혈액순환을 촉진하고 땀과 배뇨,배변을 활발하게 해 노폐물과 독소를 배출하는데 탁월합니다. 2. 여성 우울증을 다스리는 생강 한방에서는 '반하후박탕'에 생강이 포함되며 우울감을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 3. 여성기능을 건강하게 하는 생강 생강은 생리불순을 개선하고 임신가능성을 높히는 작용으로 여성건강을 개선합니다. 4. 소화흡수를 돕는 생강 생강이 위의 혈액순환을 도와 위활동을 촉진하고 소화흡수율을 높이게 됩니다. 5. 현기증,어지럼증을 개선하는 생강 귓속 혈액순환을 촉진해 현기증과 어지럼증을 개선하게 됩니다. 6. 심장을 강화하는 생강 심근을 자극하고 혈압을 낮춰주어 심장에 무리가 가지 않게 하고 강화합니다. 7. 고혈압,뇌경색 등을 예방하.. 2021. 1. 1. 등산의 효과, 등산이 몸에 좋은 이유 1. 등산은 젊게 사는 비결이다. 노화는 활동량이 줄어들면 더 빨리 찾아 온다. 세포가 위축되고 세포 내 산소공장 인 미트콘드리아의 숫자가 줄어드는 것 이 노화인데 등산을 하면 충분한 운동이 되기 때문에 어느 정도 노화를 예방하는 효과를 기대할 수 있다. 2. 등산은 기분을 좋게 한다. 등산의 과정이 힘들게 느껴질수록 성취감은 커진다. 등산을 하고 나면 자신감이 충만해지고 집중력이 확산돼 이런 효과는 6~24시간 지속된다. 3. 등산은 강심장을 만든다. 혈액 속의 트리그리세라이드라고 불리는 지방이 심장에 분포된 관상동맥 에 쌓이면 혈관이 막혀 심장발작이 일어 난다. 등산의 피 속의 트리그르세라이드 룰 배출하고 심근을 단련시킨다. 등산을 꾸준히 하는 사람이 심근경색에 걸릴 확률은 그렇지 않은 사람의 절반 .. 2020. 12. 31. 잘못 알고 있는 건강상식 정보 1. 물을 되도록 많이 마셔라? 성인 하루 수분 섭취 권장량은 약 2L 8잔의 물을 마셔야 한다고 많이 이야기 합니다. 하지만 우리가 하루에 섭취하는 음식물과 쥬스, 우유, 과일, 채소 등에도 수분이 함유되어 있으므로 체질에 따라 다소 차이가 있지만 굳이 물만 따로 권장량에 맞게 드실 필요가 없습니다. 2. 우유는 위벽을 보호한다? 한국에선 양주를 주문하면 우유가 같이 나오는 술집들이 있습니다. 바로 양주로 인해 위가 상하는 것을 보호하고 속쓰림을 방지하기 위해서 인데요. 마찬가지로 공복이나 기타 속쓰림에도 우유를 마시는 분들이 종종 계신데 이는 잘못된 건강 상식입니다. 우유에 함유되어 있는 단백질을 분해하기 위해 위산의 분비가 더해져 위 건강에는 좋지 않습니다. 3. 껌은 치아 건강에 좋지 않다? 껌을.. 2020. 12. 30. 약처럼 챙겨마시면 좋은 차 ① 흰파뿌리 생강차 ▶ 몸살감기 몸살감기엔 땀을 빼는 게 최고! 그러나 소화기능이 약하고 몸이 찬 사람은 감기에 걸려도 열은 나지만 오싹하기만 할 뿐 땀은 잘 나지 않는다. 이때 생강과 흰파뿌리를 달여 먹으면 땀과 함께 나쁜 기운이 빠져나가 감기회복에 좋은 효과가 있다. ② 맥문동차 ▶ 기침감기 폐를 윤기있게 하고 진액을 생기게 하며 기침을 멎게 하는 대표적인 한방 차다. 폐가 안좋아 마른기침을 자주하는 사람에게 좋다. ③ 생강차 ▶ 가래기침 감기엔 생강차라는 말은 다 이유가 있다 기침을 멈추게 해주고 가래를 삭혀 주기 때문인데, 생강은 비타민C와 단백질이 풍부해 위장을 보호하고 장을 튼튼하게 해준다. 또한 혈액순환, 식욕증진, 숙취에도 효과적이다. ④ 오미자차 ▶ 기억력 감퇴 부쩍 건망증이 심해진 거 .. 2020. 12. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 30 다음
