자외선 차단제, 올바르게 사용하고 있나요?

태양 광선은 발암 물질입니다. 전문가에 따르면, 자신을 적절하게 보호하는 방법은 다음과 같습니다.

자외선 차단제를 바르는 것은 건강을 위해 할 수 있는 최선의 일 중 하나로 널리 알려져 있습니다. 흑색종 피부암 사례의 80% 이상이 일광화상으로 인해 발생하며 이 수치는 해마다 증가하고 있습니다 . 매년 전 세계적으로 약 150만 건의 새로운 피부암 사례가 발생하며 , 이 수치는 2040년까지 50% 증가할 것으로 예상됩니다 .

태양 노출의 위험에 대한 이러한 명백한 사실과 반복되는 공중 보건 경고에도 불구하고 자외선 차단제를 언제, 어떻게 발라야 하는지에 대해서는 많은 혼란이 있습니다.

왜 우리는 태양으로부터 피부를 보호해야 할까요?

우리가 태양에 노출되면 UV 방사선은 피부 세포 내에서 발견되는 DNA , 단백질 및 기타 분자를 손상시킨다고 캘리포니아 대학교 의학 교수인 Richard Gallo는 말합니다.

적당한 양으로 햇빛의 자외선에 노출되면 피부 세포가 비타민 D를 생성하는 데 도움이 됩니다 . 그러나 피부가 햇빛에 더 많이 노출되면 멜라닌 생성을 통해 피부가 태닝되어 스스로를 보호 하려고 한다고 Gallo는 말합니다. "노출이 너무 높으면 피부가 스스로 보호할 수 없어 화상을 입을 수 있습니다"라고 그는 말합니다.

 

이는 우리 세포의 DNA 손상으로 이어질 수 있으며, 이는 조기 노화를 유발할 수 있고 피부암 발병 위험을 증가시킬 수 있다고 Gallo는 말합니다.

UV 방사선 노출은 가장 흔한 형태의 피부암의 주요 원인입니다 .

Gallo는 "낮은 SPF 자외선 차단제는 태양으로부터의 방사선 노출을 약간 줄입니다. 그러나 대부분의 경우 이로 인해 모든 유해한 영향이 여전히 발생하게 됩니다. 태양으로부터의 방사선은 낮은 복용량에서도 잠재적인 발암 물질입니다."라고 말합니다.

선크림은 피부 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 옷으로 가리고 그늘을 찾는 것도 중요합니다(제공: Getty Images)

SPF란 무엇이며 얼마만큼 필요합니까? 

SPF는 "자외선 차단 지수"를 의미하며, 자외선 차단제 병에 붙어 있는 숫자는 자외선 차단제가 효과가 없게 되기까지 태양으로부터 나오는 자외선 복사량이 얼마나 많은지를 나타냅니다. 따라서 SPF가 높을수록 피부가 더 잘 보호됩니다. 그러나 SPF는 UVB 광선에 대한 보호 수준만 나타냅니다. UVA 보호 수준은 별도의 등급을 통해 지정됩니다

우리가 노출되는 UV 방사선의 양은 하루 종일 변화합니다. 태양 광선이 강해지면 우리는 더 많은 태양 에너지에 노출됩니다. 태양 광선은 오전 10시부터 오후 4시 사이에 가장 강합니다.

 

자외선 차단제를 바르는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

2018년 한 연구에 따르면 자외선 차단제를 바르면 일부 자외선 차단 효과가 즉각적으로 작용하는 것으로 나타났습니다 . 그러나 이것이 안정화되려면 약 10분이 걸립니다. 그러나 전문가들은 일반적으로 자외선 차단제 가 피부에 흡수될 시간을 확보하기 위해 햇빛에 노출되기 20~30분 전에 자외선 차단제를 바르는 것을 권장합니다. 대부분의 사람들이 자외선 차단제를 적게 바르는 경향이 있다는 연구 결과가 있으므로 두 번 바르는 것이 현명할 수 있습니다 .

한 연구에서 연구원들은 31명의 참가자들에게 검은 빛 아래 실험실에서 자외선 차단제를 바르도록 요청했고 , 두 번 바르면 처음에 놓쳤던 피부 표면적이 줄어든다는 것을 발견했습니다.

과학자들은 또한 땀을 흘린 후 , 물에 담근 후 또는 피부가 옷이나 모래에 닿은 경우 자외선 차단제를 다시 바르라고 조언합니다. 리즈 대학 디자인 학교 의 지속 가능한 재료 교수인 Richard Blackburn은 자외선 차단제를 보습제와 같은 다른 피부 제품과 혼합하지 않는 것도 중요하다고 말합니다  . 그 이유는 산화아연과 같은 금속 나노입자를 함유한 많은 자외선 차단제가 이러한 성분이 다른 성분과 반응하는 방식 때문에 효과가 덜할 수 있기 때문입니다 .

자외선 차단제 팁:

전문가들은 자외선 차단제가 시간이 지남에 따라 효과가 떨어지지만 일반적으로 구입일로부터 최대 3년 동안 효과가 있다고 말합니다.

그러나 이것이 우리가 자외선 차단제를 사용해서는 안 된다는 의미는 아니라고 Blackburn은 말합니다. "가장 중요한 메시지는 4월부터 9월까지 매일 자외선 차단제를 사용하라는 것입니다."라고 그는 말합니다.

예를 들어, 영국에서 판매되는 대부분의 제제는 단독으로 착용할 때 신뢰할 수 있다고 Blackburn은 말합니다. 그러나 그는 다른 브랜드의 자외선 차단제를 혼합하거나 자외선 차단제를 다른 피부 제품과 혼합하지 말라고 조언합니다. 다른.

미국의 자외선 차단제는 영국과 다른가요?

영국과 미국에서 판매되는 자외선 차단제에는 약간의 차이가 있는데, 이는 부분적으로 분류 방식의 대조 때문입니다. 미국에서는 자외선 차단제가 비처방 의약품으로 취급되기 때문에 모든 성분이 긴 규제 과정을 거쳐야 하며, 이는 새로운 자외선 차단제 필터가 승인되기까지 오랜 시간이 걸릴 수 있음을 의미합니다 . EU에서는 자외선 차단제가 화장품으로 규제됩니다.

새롭고 잠재적으로 더 효과적인 UV 필터를 승인하는 데 오랜 시간이 걸린 결과, 연구원들은 일부 미국 자외선 차단제가 유럽 연합의 더 높은 UVA 보호 표준을 충족하지 못하는 것을 발견했습니다.

유리를 통해 햇볕에 탈 수 있나요?

유리는 태양으로부터 가장 위험한 방사선 (UVB 광선)을 필터링하지만 여전히 낮은 수준의 손상을 유발하는 방사선은 허용한다고 Gallo는 말합니다. 유리창을 통해서라도 태양에 반복적으로 노출되면 피부가 손상됩니다. 나이가 들면서 피부에 나타나는 눈에 보이는 변화의 90%를 담당하는 것으로 생각되는 UVA에 대한 노출은 여전히 ​​유리를 통해 발생할 수 있습니다. ( Zaria Gorvett의 이 기사에서 노화된 피부가 우리의 건강에 어떤 영향을 미치는지 읽어보세요 .)

최고의 선크림은 UVA와 UVB 모두에 대해 광범위한 스펙트럼 보호 기능을 제공합니다(제공: Getty Images)

자외선 차단제에 유효기간이 있나요?

전문가들은 자외선 차단제가 시간이 지남에 따라 효과가 떨어지지만 일반적으로 구입한 날로부터 최대 3년 동안 효과가 있다고 말합니다 . 영국의 대부분의 자외선 차단제 병에는 한 번 개봉하면 제품이 몇 개월 동안 지속되는지 나타내는 병 기호가 있습니다. 미국 식품의약국(FDA)에서는 모든 자외선 차단제 제품에 유효 기간이 있고 직사광선이나 과도한 열에 보관하지 않은 경우를 제외하고 모든 자외선 차단제 제품은 구매 후 최소 3년의 유효 기간을 갖도록 요구합니다.

확실하지 않은 경우에는 자외선 차단제의 농도와 색상에 뚜렷한 변화가 있는지 확인하는 것이 좋습니다 . 직사광선을 피하거나 자동차와 같은 뜨거운 환경에 병을 보관하면 성분이 분해되는 속도가 빨라지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

자외선 차단제는 비타민 D 생성을 차단합니까?

비타민 D는 칼슘 흡수에 중요한 역할을 하여 뼈를 튼튼하게 유지하고 면역 체계를 유지하는 데 도움을 줍니다. 자외선 차단제를 바르면 비타민 D 흡수가 차단될 수 있다는 우려가 있었지만, 여러 연구를 검토한 결과 종합적으로 볼 때 자외선 차단제가 우리가 흡수하는 비타민 D의 양에 영향을 미칠 위험은 낮다고 결론지었습니다.

자외선 차단제에는 독소가 포함되어 있나요?

자외선 차단제에는 우리 몸에 축적되어 해를 끼칠 수 있는 성분이 포함되어 있다는 우려가 있었습니다. 증거에 따르면 영국, EU 또는 미국이 승인한 선크림에 사용되는 성분은 안전하고 효과적이며, UV 방사선으로부터 사람들을 보호하는 이점이 잠재적인 피해보다 더 크다는 것을 시사합니다. 

자외선 차단제에 대한 가장 큰 우려는 특정 자외선 차단제 성분에 민감하거나 알레르기가 있는 경우 발진이 발생할 수 있다고 Gallo는 말합니다.

"자외선 차단제의 독소에 대한 신화는 선동적인 과장이며 태양 방사선 자체의 독성 효과와 비교할 수 없습니다"라고 Gallo는 말합니다. "자외선 차단제는 지시대로 사용하면 안전하며 피부암에 걸리는 것보다 훨씬 낫습니다."

피부암 자선단체에서는 선크림을 바르고 20~30분 정도 기다렸다가 야외로 나갈 것을 권장합니다(제공: Getty Images)

성인은 자외선 차단제를 얼마나 사용해야 합니까?

FDA는 테스트를 위해 2mg/cm2(0.16in2)의 자외선 차단제를 피부에 발라야 한다고 권고합니다 . 즉, 이보다 적게 바르면 라벨에 표시된 보호 수준을 제공하지 못한다는 뜻입니다. 이 양은 보통 성인의 얼굴과 몸에 대략 6티스푼 에 비유됩니다 . 그러나 연구에 따르면 사람들은 일반적 으로 필요한 것보다 훨씬 적은 양을 적용하므로 생각만큼 보호받지 못하는 것으로 나타났습니다 .

유아와 어린이는 자외선 차단제를 얼마나 사용해야 합니까?

어린 아이들의 피부는 자외선에 매우 민감하므로 햇빛으로부터 보호하는 것이 특히 중요합니다 . 6 개월 미만의 아기는 자외선 차단제를 바르면 안 됩니다 . 햇빛에 직접 노출되어서는 안 되며, 대신 헐렁한 옷과 그늘로 보호해야 합니다. ( 어린이의 햇빛 노출 위험 에 대해 자세히 알아보세요 .)

2세 어린이에게는 2티스푼 , 5세 어린이에게는 3티스푼, 9세 어린이에게는 4티스푼, 13세 어린이에게는 5티스푼 의 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다 . 나이가 많은 어린이의 경우 과학자들은 2시간마다 자외선 차단제를 다시 바르는 것을 권장합니다.

어떤 유형의 자외선 차단제를 사용해야 합니까?

라벨에 "광범위"라고 표시된 높은 SPF 자외선 차단제를 사용하는 것이 중요합니다. 이는 UVA와 UVB 광선을 모두 차단한다는 의미입니다.

선크림의 UVA 차단 수준을 표시하는 두 가지 주요 방법이 있으며, 어떤 방법을 사용하는지는 거주 지역에 따라 다릅니다. 하나는 보호 등급(PA) 시스템으로, 등급을 평가하는 방법에 따라 선크림에 UVA-PF 또는 PPD로 표시되기도 합니다. 이 시스템의 경우 가장 높은 보호 수준은 PA****입니다. 즉, 선크림을 바르는 동안 바르지 않은 것보다 16배 더 보호된다는 의미입니다. 별 수가 적을수록 보호 수준이 낮다는 의미입니다. 이 등급 시스템은 미국과 일본 에서 판매되는 자외선 차단제에서 흔히 볼 수 있습니다 .

 

선크림이 제공하는 UVA 보호 수준을 평가하는 또 다른 일반적인 방법은 UVA 별 등급 으로, "UVA"라는 단어가 포함된 원형 기호와 최대 5개의 별(가장 높은 보호 수준)이 표시됩니다. UVA 별 등급은 UVB 차단 정도에 비례하여 UVA에 대한 보호 수준을 나타냅니다. 따라서 UVA 등급이 5인 SPF50 선크림은 동일한 UVA 등급을 가진 SPF30 썬크림보다 보호 효과가 더 높습니다. 이 방법은 영국과 유럽 전역에서 일반적입니다 .

블랙번에서는 별 5개 등급 최소 30 SPF 이상의 자외선 차단제를 사용하고 옷으로 피부를 가리는 것도 권장합니다. 피부암 자선 단체에서는 연중 매일 야외 활동 시 노출된 모든 피부에 선크림을 바르도록 권장하고, 선크림을 바르는 경우에도 햇빛에 노출되는 시간을 제한하는 것이 중요하다고 촉구합니다 .

자외선 차단제와 자외선 차단제의 차이점은 무엇입니까?

자외선 차단제는 당신과 태양 사이에 화학적 장벽 역할을 합니다 . 태양으로부터 자외선이 피부에 도달하기 전에 차단하는 것이 아니라 흡수합니다. 반면에 자외선 차단제는 자외선이 통과할 수 없는 물리적 장벽을 만들어 태양으로부터 보호합니다.