건강 상식179 약없이 혈압 낮추는 방법 9 ① 운동 하루 약 30분의 적당한 강도의 유산소 운동은 혈압조절에 상당히 효과적이다. 산책, 사이클, 수영 어떤 것이든 좋다. 운동이 습관이 되게 하라! ② 바나나 바나나에 많이 함유된 칼륨이 혈압을 낮추는데 도움을 준다. 칼륨이 많이 함유된 식품은 바나나 외에 콩류, 토마토, 오이, 사과, 오렌지 등이 있다. ③ 금연 누구나 알다시피 금연은 건강에 백해무익하다. 혈압 뿐아니라 여러 건강문제를 일으킬 수 있다. ④ 다이어트 과체중 상태에서 다이어트를 한다면 혈압에 상당한 영향을 미친다. 적당한 운동과 식이조절을 시작하자. ⑤ 금주 하루 적당한 양의 음주는 건강에 좋다고 하지만 술을 좋아하는 사람들 중 그런 자제력을 가진 사람이 몇이나 될까? 알코올 분해능력에 따라서는 한두잔의 술도 혈압에 영향을 줄 수 .. 2020. 12. 30. 인간에게 있어서 대다수의 병은 마음으로부터 온다 제1부 체질을 알아야 병도 고칠 수 있다. 1. 재미있는 체질상식 1. 냉면에 소고기 육수는 맞는 궁합인가? 변화무쌍한 계절이 어느덧 우리의 두꺼운 옷을 벗게 만드는 여름으로 접어들 때면 가끔은 입맛이 뚝 떨어집니다. 이럴 때면 우리는 없어진 입맛을 되살리기 위해 냉면집을 찾곤 합니 다. 냉면의 재료를 자세히 살펴보면 대개 메밀로 만든 사리, 쇠뼈를 고아 우려낸 육수와 소고 기 한 두어 점, 그리고 삶은 계란 반쪽과 채로 썬 배로 구성되어 있습니다. 왜 하필이면 메 밀 사리에 소고기와 계란과 배일까요? 우선, 메밀은 내부에 음기가 너무 많아 양의 기운이 많은 밭에서는 잘 자라지만 음기운이 많은 논에서는 잘 자라지 못합니다. 그리고 음기운의 특성은 그 기운을 아래로 끌어내리려 하기 때문에 매우 차가운 성질.. 2020. 6. 28. 잘 낫지 않는 위, 십이지장궤양의 한방 치료 제1장 위장의 구조와 그 질환 1. 위장 질환의 한의학적 고찰 위장질환은 이환부위에서 살펴 볼 때에 급성이든 만성이든 모두 이증이다. 따라서 이증용의 방제를 사용해야 함은 분명한 일이다. 그러나 열증의 경우도 있으며 한증의 경우도 있으니 열증의 경우에도 또한 실증과 허증으로 나누어 고찰할 수가 있다. 열증이면서 실증 즉 안색도 좋고, 신체도 평생동안 건강한 사람의 위장질환은 원칙적으로 급성이며, 안색이 나쁜 허약체질인 사람의 위장질환은 대체적으로 만성의 경향이 많다. 그 중간에 열증으로서 허증 즉 안색은 좋고 냉의 경향이 없으면서 하리 하거나 토하는 경우가 있으니 이에는 급성의 경우와 만성의 경우도 있을 수 있다. 더욱이 열증으로 실증중에는 상습성변비도 있고, 오랫동안 복약을 계속하지 않으면 안될 경우도.. 2020. 6. 6. 자신의 병을 쉽게 아는 방법 @[ 1. 신체계측 검사 이 검사는 체중이나 키 등의 수치를 측정하여 몸의 이상 여부를 알아볼 수 있는 간단한 검사입니다. 측정방법이 단순하고 쉽기 때문에 가정에서도 측정할 수 있습니다. 목욕후 체중계로 달아본다든지 키를 재본다든가 하여 부담감 없이 체크해 볼 수 있습니다. 그러나 이 검사가 가끔 경시 받을 수 있는데 그 이유는 방금 말했듯이 측정방법이 단순하고 간단하다는 것입니다. 또 다른 이유는 다른 검사들은 시행하기전 약간이나마 주의 사항이 있지만 이 신체계측검사는 그런 주의사항이 별로 없어 그다지 신경을 안 쓰기 때문입니다. 그렇지만 이 검사 역시 가볍게 생각할 성질이 아닙니다. 그 이유는 우리가 어떤일을 할 때 가장 중요한 것을 먼저 하듯이 건강검진때 이 신체계측검사를 우선 실시할 정도면 무엇인.. 2020. 6. 6. 약이 되는 약 이야기 제1부 약, 이것만은 알고 먹읍시다 약이란 무엇인가 약의 일생-부작용의 비밀도 여기에 있다. 약은 이러한 부작용을 준비하고 있다. 상비약을 잘 사용하는 법 약과 음식물의 궁합 성공적인 약 복용 법 먹는 약과 주사약 기타 중요한 이야기들 제1장 약이란 무엇인가 약은 독이다 약국이 문을 닫는 밤이나 일요일이 지나고 약국 문을 여는 아침이면 기다렸다는 듯 이 약국 문을 밀고 들어오는 사람들이 하는 말이 있다. "약국은 휴일 없이 영업하도록 법을 정했으면 좋겠다. 약국이 문을 닫았을 때 식구 중 누가 아프면 당황스럽고 답답 하기만 하다" 는 것이다. 이러한 말로써 사람들이 얼마나 약과 밀접한 관계를 맺고 살 아가는지 잘 알 수 있다. 그러면 우리 인간은 언제 어떻게 약을 사용하게 되었으며, 약이란 도대체 무엇일.. 2020. 6. 6. 씨앗 건강법 제 1 장 체질별 씨앗 건강법 씨앗과 반창고만 있으면 병을 고칠수 있다. 씨앗을 붙이는 자리(도해) 기란 무엇인가. 병은 마음에서 비롯된다. 씨앗은 생명의 정수요, 기의 덩어리이다 깎아 지른 바위 벼랑에 용트림으로 뻗어 올라간 한그루 소나무를 볼 때 사람들은 그 끈질긴 생명력에 놀라게 된다. 바위 틈새의 한줌 흙에 뿌리를 박고, 모진 풍상 다 겪으며 몇 십, 몇 백년을 견뎌낸 한그루 소나무의 생명력은 어디서 오는 것일까. 정정한 소나무의 시작은 씨앗이다. 산새가 주워 먹고 배설물과 함께 버린 솔씨가 바위 틈의 흙 속에서 싹이 트고, 뿌리를 내려 마침내 나무로 자란 것이다. 이런 현상을 볼 때 씨앗이 생명의 정수임을 알 수 있다. 아주 큰 나무도 그 시작인 씨앗은 아주 작은 겨자씨 같은 것이니 그것이 생명.. 2020. 6. 6. 이전 1 2 3 4 5 ··· 30 다음
